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Oct 20

Bien-être et méthode de relaxation : Vous m’avez fait monter sur le podium !


Mon article « Comment être heureux »a remporté la victoire
!


Lors du festival « pourquoi pas naturel », 25 blogueurs ont participé avec, pour chacun des astuces de bien-être ou une méthode de relaxation.

Un grand merci pour ceux qui ont voté pour moi car mon article est arrivé en tête :

Comment être heureux quand on souffre ?


Cet article fait partie de l’évènement « Pourquoi pas naturel » auquel j’ai participé. Aujourd’hui je vous donne un résumé des 3 articles qui ont obtenus le plus de votes. Vous pouvez voir l’ensemble des résultats sur cette page « Résultat des votes« 


Le deuxième article sélectionné de Luc du blog Mister-no-stress s’intitule :

Le meilleur antistress naturel : la respiration !


Voici la méthode de relaxation la plus simple: la respiration ! Avez-vous remarqué à quel point elle se modifie lorsque vous vivez des états émotionnels ?


Selon Luc, la respiration est à la base des techniques de gestion du stress et des émotions.


Elle se fait de façon tout à fait mécanique mais nous pouvons l’utiliser comme méthode de relaxation, pour stimuler notre système nerveux ou tout simplement comme voie d’éveil.


Il est cependant possible d’en prendre le contrôle dans une certaine mesure.


Si vous voulez vous mettre en alerte : Forcez sur l’inspiration par la poitrine et bloquez la respiration poumons pleins. Vous serez ainsi parés pour passer à l’action.


Si vous cherchez une méthode de relaxation : Vous allez ralentir l’expiration au niveau de l’abdomen en allongeant votre souffle. Faites des pauses après chaque expiration poumons vides.




La cohérence cardiaque


Elle permet les plus hautes performances car elle allie les deux techniques précédentes. Il est donc possible d’être à la fois dans un calme intérieur et une vigilance accrue.


Pour cela, inspirez consciemment pendant 5 à 6 secondes, expirez pendant 5 à 6 secondes. Votre cœur va alors suivre les mouvements de votre respiration.

 

Le 3ème article sélectionné de Michelle du blog guide-aromatherapie.com :

Se soigner avec des huiles Essentielles


Selon Michelle, nous n’avons pas un moment pour nous détendre. Nous oublions régulièrement de nous occuper de l’essentiel, notre santé.


Pourtant les huiles essentielles ont la capacité d’agir sur nos états émotionnels. Pour nous y aider, nous pouvons utiliser les huiles essentielles comme méthode de relaxation.


Il est possible de la prendre sous forme de bains, en diffusion, en huile de massage ou en préparations par voie orale.


Ne pas oublier pour le dosage : 20 gouttes maximum d’huile essentielle pour 10 cl d’huile de base. Vous pouvez fabriquer les préparations vous-mêmes.

 



Voici différentes applications des huiles essentielles:


  • Faciliter l’endormissement
  • Créer une ambiance sensuelle
  • Sortir de l’épuisement nerveux
  • Soins anti-vieillissement
  • Recettes pour la peau
  • Prévenir la chute des cheveux
  • Tonifier le corps
  • Faire un massage anti-dépression.


Et vous, avez-vous une méthode anti-stress ? Commentez !



10 comments

  1. Michelle

    Merci Hannah

    ces résumés sont très bien fait, juste l’essentielle à ce rappeler.

    Amicalement
    Michelle Articles récents..Comment être heureux sans stress et dans un corps saint ?My Profile

    1. adminhannah

      Merci Michelle,
      Je vais tester ta formule anti -vieillissement!

  2. Ali Kurt du blog "La Reflexologie & Le Bien Etre"

    Bonjour Hannah,

    En effet, je suis d’accord avec Michelle, ayant lu tous les articles dont les « 3 gagnants » tu as parfaitement ressorti l’essentiel de leur contenu, même si je conseille à ceux qui ne les auraient pas encore lu, de le faire au plus vite car ils apportent beaucoup d’informations et sont très intéressants.
    Tout comme les autres, d’ailleurs, lors du vote le choix a été difficile…

    Merci Hannah, pour cet article, qui expose très bien ces manières d’atteindre le Bien-être, que je pratique personnellement et que j’apprécie 🙂

    Encore une fois, félicitations et à bientôt !
    Ali Kurt du blog « La Reflexologie & Le Bien Etre » Articles récents..L huile essentielle de lavande pour lutter contre le stress…My Profile

    1. adminhannah

      Bonjour Ali,
      Les articles précis qui détaillent bien les pratiques sont
      de première utilité pour les lecteurs. Ils ne sont pas juste
      informatifs, ils proposent des expériences à vivre.
      En tant que gagnants, nous avions à faire un article
      qui résumait les articles de nos deux autres acolytes sur
      le podium.

  3. ThomasBoss

    Voilà un bel échantillon de techniques… La respiration abdominale et le relaxation sont des techniques que j’utilise fréquemment pour gérer mon stress et les tensions.

    Et pour m’aider à me relaxer j’écoute de la musique. J’ai découvert récemment Logos et Stephen Sicard. Leur musique est incroyablement puissante pour se retrouver, se reconnecter. J’apprécie particulièrement l’album Corpus Christi (en écoute sur leur site).

    Je consacrerai d’ailleurs un article à la gestion du stress des entrepreneurs sur http://www.entrepreneur-life.fr... Les rédacteurs invités sont les bienvenus 😉

    Bonne journée,

    Thomas
    ThomasBoss Articles récents..Ce qui vous attend sur entrepreneur-life.fr !My Profile

    1. adminhannah

      Bonsoir Thomas,
      Je ne connais pas ce compositeur mais je connais l’effet des musiques
      dans le corps. J’irai voir sur leur site.
      Merci pour ce partage.

  4. Brice

    Bonjour,

    J’aime aller à l’essentiel et cet article m’y aide beaucoup, j’ai une préférence pour la cohérence cardiaque, c’est vraiment pendant cette expérience que l’on comprend le lien ou le pont que l’on peut faire pour naviguer entre le corps et l’esprit.

    C’est magique tout simplement !

    A bientôt, je m’en vais voir le premier article 🙂
    Brice Articles récents..Comment en finir avec la cigarette, sans prise de poids ni état de manque !My Profile

    1. adminhannah

      Bonsoir brice,
      Je te rejoins à propos de la cohérence cardiaque.
      Si on devait emmener qu’une technique sur une île déserte..
      j’hésiterai entre Tipi et la cohérence, elle fait
      vraiment des miracles.

  5. Arnaud

    Bonjour Hannah,

    Je viens de découvrir cet article.
    J’en profite encore une fois pour te féliciter . Les gens sont fans de tes articles et je les comprends.
    Cordialement

    Arnaud

  6. Raphael Lambert

    Merci de nous avoir bien résumé ces trois articles et félicitation pour la performance de ton article. En effet, pour être heureux, il faut déjà qu’on prenne la bonne décision d’aller bien et de prendre soin de soi-même. Il ne faut pas non plus laisser plus d’espace pour les mauvaises pensées.
    Raphael Lambert Articles récents..Les états modifiés de conscience ou EMCMy Profile

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